こんにちは！Wannabeです♪
今、5月にしては暑すぎるのですが、まだ湿度が低くて、気持ちの良い気候ですね( * ॑˘ ॑* ) ⁾⁾
でも、ランニングをするには…、少し過酷な気温となってきました…💦
5月13日から始めたランニングは、月～金の仕事のお昼休みに行っています。
初日と2日目は、2kmのコースを1/3走ったところで息が苦しくなって、残り2/3はほとんど歩いていました…(ﾟoﾟ;;
今は、少しだけ走れる距離が伸びて、2kmのコースを2/3走って、残り1/3を歩くという感じになりました。
5月末までに、あと1/3も走れるようになって、2kmを完走できるようになりたいです (*^^)v
ランニングの効果？
お昼休みになったら、すぐに着替えて、軽くストレッチをしてから走っています。
同僚は、走った後すぐに「暑～い」と言いながら、汗をふきふき💦、お昼ごはんを食べています。
わたしは、疲れて…💧暑くて…💧
食欲が全くありません…﹙ˣ˷ˣ﹚💦
水分だけ摂りながら、のろのろとストレッチをして、汗をふいて着替えます。
そして結局、お昼ごはんが食べられないのです。
（食べたら吐くかも… と思って…💧）
同僚にも心配されるし、良くないな～と思うのですが…(~_~;)
代わりに、走る前に少し食べるようになりました。
これがお気に入りです(๑'ᴗ'๑)
↓
グリコ「おからだから」
1個 (100～102kcal) × 2個入り
https://www.glico.com/jp/product/nutritional/okaradakara/
“チョコチップ”、“チーズケーキ”、“メープル”の3種類があります。
HPの説明によると…
おからをたっぷり(生換算31～33％)を練り込んだ生地に、チョコチップ(orチーズケーキの味わいorメープルシュガー)を加えてしっとり焼き上げました。
食物繊維もたっぷり入ったバランス栄養食です。
５種のビタミン、カルシウム、鉄が、1個当たり、1日に必要な量の1／6含まれます。
※1日に必要な量は、栄養素等表示基準値を目安としています。
毎朝、体重計にのっているのですが、
体重はほとんど変わらないです。
しかし！
体脂肪率はだんだんと、下がって来ました d('∀'*)
筋肉がついた？
体脂肪がへった？
まだランニングを始めて日が浅いのに、効果が目に見えるのは嬉しいです٩(ˊᗜˋ*)و
昼食を抜いてしまった分、夕食はそれなりに食べるようにしています。
たとえば、こんな感じで、お肉をど～んと！
野菜もたっぷり、ズッキーニ、エリンギ、ホワイトアスパラガスです。
今の季節、ホワイトアスパラが美味しいですね♪
高いですが… (^ー^;)
さすがに、この豚肉は大き過ぎて、途中でお腹が一杯になり、残りは夫に食べてもらいました。
ランニングは、ヒップアップに効果があり、背中もすっきりするそうです。
素敵になった後ろ姿を夢見て…( ⸝⸝⸝ᵕᴗᵕ⸝⸝⸝ )
できるだけ、ランニングを続けていきたいと思います (๑•̀ •́)و✧
（梅雨に入ったら、雨で走れない日が多くなりそうですが…💦）
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Wannabe
