コーヒーは１日何杯まで？
結論：
１日３～５杯のコーヒーは安全で健康に良い！
こんにちは。
わたしはコーヒーが好きです。
特に仕事中は、確実に２、３杯は飲んでいます。
わたしの場合、コーヒーを飲むと目が覚めるし、香りに癒されるんです。
コーヒー好きとしては、コーヒーの良い効果を紹介するニュースが耳に入りやすいです。
心臓病、がん、糖尿病、アルツハイマー病などの発症リスクを低減するとか、体重増加を抑えるとか。
ただし、悪い面があることも知っています。
実際、コーヒーを飲んだ後に胃が痛くなったことがありますし・・・。
それで、コーヒーは本当に健康に良いの？１日何杯まで飲んで良いの？・・・と思い、ネットで検索してみました。
そして、２つの基準を見つけました。信頼できそうな感じです。
１ アメリカ政府 (2015年発表)
１日３～５杯のコーヒーまたは１日400mgまでのカフェインの摂取は、心臓病やがんなどの病気や健康な成人の突然死のリスクと関係がない。（要約）
２ ドイツの研究チーム (2018年6月発表)
１日４杯の強いコーヒー（エスプレッソ）は、特に高齢者にとって、心臓に良いかもしれない。（要約）
参照サイト：
https://www.javapresse.com/blogs/enjoying-coffee/the-ultimate-guide-to-coffee-and-health
https://www.inc.com/business-insider/coffee-caffeine-heart-health-how-much-should-you-drink-healhty.html
はい、これで安心してコーヒーが飲めます。（笑）
これから、クッキーかチョコレートと一緒にコーヒータイムにします。
（そっちの甘いものの方が問題！？）（笑）
読んで下さりありがとうございます。
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良い一日を♪
Wannabe
Do you think how many cups of coffee per day is healthy?
My conclusion:
3-5 cups of coffee a day is healthy and safe!
Hello, good day.
I like coffee, and definitely drink at least 2-3 cups of coffee a day, especially on working days.
In my opinion, coffee can help me stay active during working hours, and also make me relax by its flavors and aromas.
As a coffee lover, It's easy to catch news reporting coffee's positive effects by TV and magazines.
Such as less likely to develop heart disease, cancer, type 2 diabetes and Alzheimer's disease. In addition, coffee can help you maintain weight.
However, I also understand its negative side. Actually, I've had my stomach ache after drinking coffee before.
So..., is it healthy indeed?
How many cups of coffee per day is healthy and safe?
Today, I read some latest informations on the internet... and then I found the 2 articles below, it looks like enough believable.
1 The US Government say about coffee.
(2015 release) :
“Consumption of coffee within the moderate range (3 to 5 cups/d or up to 400 mg/d caffeine) is not associated with increased risk of major chronic diseases, such as cardiovascular disease (CVD) and cancer and premature death in healthy adults.”
2 A team of German researchers says about how much caffeine we should drink each day to see the best benefits. :
"Four cups of strong coffee (espresso) a day might be the recipe for a healthy heart, especially for older adults."
Reference:
https://www.javapresse.com/blogs/enjoying-coffee/the-ultimate-guide-to-coffee-and-health
https://www.inc.com/business-insider/coffee-caffeine-heart-health-how-much-should-you-drink-healhty.html
I've relieved to read these articles.^^
Now, I can enjoy coffee with some cookies or chocolates. ( Are those sweets more harmful !? ^^ )
Thank you for reading this post.
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Best wishes,
Wannabe
